あおやまびじん 上田店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-03 14:02:42.0
- 夏の睡眠チェック
- こんにちは。
蒸し暑い日が続いていますね。
いよいよ7月！夏も本番ですね。
夏は大好きですが、寝苦しいのが難点…
日が長い夏は睡眠時間が短くなりがちなうえ、暑くて寝苦しいこともしばしば。
今日は夏の睡眠チェック！
あてはまるものにチェックをしてみて下さい♪
□布団に入って5分以内に眠っている
□眠る直前までスマホ
□いびきをかきやすい
□常夜灯をつけている
□寝汗をよくかく
□休日は朝遅くまで寝る
□午前中に眠くなる
チェックが多いほど睡眠不足！
5分以内に眠れるのは良い事のようですが、寝落ち（気絶）している状態なので慢性的な睡眠不足です。
・就寝90分前にはぬるめのお湯に入浴する
・寝る前にスマホやPCの使用は避ける
・休日も同じ時間に起きる
などを心掛けてみて下さい。
夏の疲れを残さないように、しっかり睡眠をとっていきましょう～♪
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