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小顔整体研究所 KSラボ 鳴海店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 14:19:58.0
- 眠る前の“ひと呼吸”で整える夜時間
- こんにちは！KSラボ鳴海店
小顔整体研究所の鈴木です(*^^*)
一日の終わり、体も心も少しお疲れ気味ではありませんか？忙しい日々の中で、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなったり、肩に力が入っていたり。
そんなときこそ、眠る前の“ひと呼吸”を意識してあげましょう！
スマホの画面を閉じて、照明を少し落とす。
そして、深く4秒吸って、8秒でゆっくり吐く。
この呼吸だけでも、自律神経が落ち着き、心がふっとゆるみます。
湯船にゆったり浸かるのもおすすめです(*^^*)
首まで温めることで全身の巡りが整い、眠りの質もぐっと深くなります。
お風呂上がりには、お気に入りの香りを寝室に漂わせて
ラベンダーやベルガモットのやさしい香りが、心を穏やかに包み込んでくれます。
夜の過ごし方を少し変えるだけで、翌朝のすっきり感は驚くほど違います♪
自分を整える小さな習慣を、今日の夜から始めてみませんか？
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小顔整体研究所【KSラボ鳴海店】
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