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美リレアのブログ
プライベート
投稿日：2021-11-16 01:36:37.0
- インナマッスルが 衰えるかはどうやって分かるか
本日は「インナーマッスルが衰えてるかはどうやってわかる？」
についてお伝えさせて頂きます。
インナーマッスル（深層筋）を鍛えると基礎代謝を高めることが可能となるため、長い目で見ると痩せやすい体質になります。
逆にインナーマッスルが衰えると基礎代謝も低くなり、脂肪が燃えにくくなってしまいます。
また、インナーマッスルは体を動かす*というよりは、支える側の筋肉であるため、衰えることによって姿勢が悪くなる可能性があります。
腰痛や肩こりにもつながるので、ダイエットに限らず鍛えておきたい筋肉です！
*体を動かすのはアウターマッスル（表層筋）
自分のインナーマッスルが「どのくらい鍛えられれるか？」は 電車の中でもわかります。
別名”姿勢維持筋”とも呼ばれており、例えば「つり革につかまっていないと電車の揺れで転倒してしまう」のであれば、インナーマッスルがあまり鍛えられていないとわかります。
他にもバランスボードや片足立ちでもチェックできます。
すぐフラついてしまうのであれば、インナーマッスルが衰えている合図です。
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