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美リレアのブログ
プライベート
投稿日：2024-02-27 09:58:10.0
- 食事と睡眠に対するホルモンとダイエット
- おはようございます。美リレアです。「寝るだけで痩せる」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
実際、睡眠はダイエットに欠かせない要素です。
睡眠不足は肥満のリスクを高める一因となります。なぜなら、睡眠中に分泌されるホルモンが体内リズムを整え、健康な体づくりをサポートするからです。
質の良い睡眠をとることで、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌量を増やし、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を減らす効果があります。
食事の重要性
食事はダイエットにおいても重要な役割を果たします。特に夜間の食事は注意が必要です。
成長ホルモンの分泌が活発になるのは夜間で、質の良い睡眠をとることで体内リズムを整え、健康的な体づくりをサポートします。
美リレア池袋店では、鍼灸師が専門的なアプローチでお客様の健康と美をサポートしています。
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