乾燥肌にオススメの食べ物：2024年5月2日｜リンフェイス表参道(RIN FACE)のブログ

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投稿日：2024-05-02 16:07:35.0

乾燥肌にオススメの食べ物: 4月30日

乾燥肌におすすめの食べ物

こんにちは！RIN FACE です♪

美しい肌に近づくには、毎日のスキンケアだけでなく、インナーケアも必要です。

それぞれの栄養素が体内で働くことで、乾燥肌は改善されます。

乾燥肌が気になる方へのおすすめの食べ物と食べ方をご紹介します！

☆発酵食品と食物繊維を一緒に食べることで腸を整える。
腸内環境を整えることでターンオーバーが正常化し、乾燥肌の改善も見込めます。
発酵食品→ 納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど
食物繊維を多く含む食材→海藻、ごぼう、サツマイモ、こんにゃく、きのこなど

☆ コラーゲンとエラスチンが豊富な食べ物で乾燥肌の改善に必要な肌の弾力を生み出す
肉や魚の「皮」にはコラーゲン、「筋」にはエラスチンが多く含まれています。
両方の成分を含む食べ物→手羽先や牛すじ、豚足、軟骨、魚の皮など

☆ 肌の潤い成分セラミドを摂取する
セラミドが豊富な食べ物→生芋こんにゃく
100g食べると1日に必要な量のセラミドを補えます。

特定の食べ物を集中的に摂るのではなく、
バランスよく食べるのが基本です！！

乾燥肌を防ぐためにも、食事が偏りがちな時は手軽に必要な成分を重点的に摂取できるサプリメントやドリンクなどで、肌に必要な栄養素をチャージするようにしましょう^ ^

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