鍼とよもぎ。【鍼灸・ヘッドスパ・オイルマッサージ・よもぎ蒸し】(旧：ささき整骨院)
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ささき整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 01:13:48.0
- からだを温める食べ物とは
からだを温める食べ物とは
冷えは、女性の体調不良の大きな原因のひとつです。
手足の冷え、生理痛、肩こり、むくみ、便秘、疲れやすさ…。
これらの不調の多くは、「からだの冷え」から始まっています。
東洋医学では、からだを温める食材を「陽の食材」
冷やす食材を「陰の食材」と呼びます。
バランスをとりながら、冷えやすい季節には“陽の食材”を意識して摂ることが大切です。
からだを温める代表的な食べ物
根菜類：にんじん、ごぼう、れんこん、しょうが、玉ねぎ
→ 土の中で育つ野菜は、陽気をため込み、体を芯から温めます。
発酵食品：味噌、納豆、ぬか漬け、甘酒
→ 腸を整え、血流をよくして内側からぽかぽかに。
スパイス：しょうが、にんにく、シナモン、山椒
→ 代謝を高め、冷えやすい手足にまで血を巡らせます。
羊肉・鶏肉・鮭など
→ 脂の質が温性で、特に冷えやすい方におすすめです。
飲み物にも温めポイントを
冷たい飲み物はできるだけ控えて、
常温または温かい飲み物を選びましょう。
特におすすめはよもぎ茶。
血行を促し、女性特有の冷えや生理不調をやわらげてくれます。
よもぎ蒸しやお灸との相性も◎
からだを温める食事を意識しながら、
外からはよもぎ蒸しやお灸で温めるとさらに効果的です。
内と外、両方から“温活”を続けることで、
冷えにくく、疲れにくい体づくりができます。
「冷え」は放っておくと、様々な不調の原因になります。
毎日の食事から、少しずつ温める食材を取り入れて、
季節や年齢に負けない“温かいからだ”をつくっていきましょう
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