ダイエットの停滞期を脱する方法とは？：2022年9月28日｜ザパーソナルジム錦糸町店(THE PERSONAL GYM)のブログ

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投稿日：2022-09-28 15:45:25.0

ダイエットの停滞期を脱する方法とは？: こんにちは！THE PERSONAL GYM錦糸町店トレーナーの荒張です^_^

今回はダイエットの停滞期を脱出する方法について解説します！

最初にダイエットの基本的な考え方ですが『消費カロリー>摂取カロリー』が大原則となります。

体重が減らなくなった時、まずはこの原則から外れていないかを確認します。
これが守れているのに1週間以上全く体重が動かない場合に停滞期を疑いましょう。

停滞したら体重が落ちる手段を一つずつ試していきましょう！
その手段とは
・炭水化物摂取量に変化をつける
・有酸素運動の開始、頻度UP
・脂肪燃焼系サプリを使用してみる
・食事摂取タイミングの変更
などになります。

大切なのはこれらを一つずつ試すことです！
そうすることで停滞した際に自分がどの手段を用いると体が反応しやすいのかを判断できます^ ^

停滞に悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね！

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錦糸町でトレーナーをしております。荒張と申します＾＾
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『身体を変えれば人生が変わる』そんな体験を
皆さまにしていただきたいと思っています。
是非一度本物のトレーニングをご堪能ください。

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