Let´ｓ温活！：2022年1月30日｜ラココ宮崎ナナイロ店(LACOCO)のブログ

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ラココ宮崎ナナイロ店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-01-30 10:33:18.0

Let´ｓ温活！: 皆さんこんにちは！
ラココ宮崎ナナイロ店です(^^)/

気がつけば1月も残りあと2日！！
２０２２年が明けてもう一ヶ月経ってしまう速さに恐怖を感じております(笑)

今日も元気に、そして体調には気を付けてお過ごしください♪

本日は、まだまだ続く寒い冬を乗り越える

“温活”についてお話していきます！

■温活とは、、、？
体を温める事によって基礎体温を上げ、体の不調を改善、健康を維持することです！

冷えは万病のもととも言われています(*_*)
美容も先ずは健康第一！
体温が1度上がるだけで基礎代謝、免疫力がアップします！！

◎やっぱり最強『白湯』の効果！
以前のブログにも投稿しました『白湯』を飲む！
人は冬でも寝ている間に汗をかくため、起床時は軽く脱水症状を起こしています。
人の体温よりも少し温かい温度の白湯を飲むことで、内臓から温まり一日の活動もアップします！

◎熱すぎるのは×38～40度のぬるま湯でリラックス！
こちらも過去のブログにアップしています！
ぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、心身のリラックスに繋がります(*^_^*)
体全体が一気に温まるお風呂は温活には絶対欠かせません！！
冷えによる不眠の解消にも効果的！

◎間食にも気を付けて(+_+)
間食でお菓子を食べる方も多いと思いますが、甘いお菓子に含まれる白砂糖は身体を冷やす原因に！
おすすめはダイエット中の味方にもなるナッツ類です！
カシューナッツ、くるみ、アーモンドなど、、、
甘いものは自分へのご褒美として控えてみましょう！

◎短時間でもOK！大切なのはやっぱり『運動』！！
筋肉は熱を作り出すのにとっても大切！
しかし、なかなか「よし！運動するぞ！」という気分にもならないと思うので
好きな動画を見ながら、ベッドで寝ながら、○○しながら運動でも十分です！
できること、そして続けれるものから始めていきましょう！

今朝はいつもより少し肌寒く感じましたね(>_<)
温まるために白湯飲みましたが、やっぱりホッとします(*^_^*)

それではまた明日のブログでお会いしましょう！