ルミクスダツモウサロン ラココ ミヤザキナナイロテン
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ラココ 宮崎ナナイロ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-30 17:08:29.0
- ダイエットについてのお話♪
皆様こんにちは(^^♪
ラココ宮崎ナナイロ店でございます☆彡
本日は食事のダイエットの基礎的な知識の3つについてお話していきたいと思います！！
１、食べすぎたら三日以内に調整
食べたものが脂肪に代わるまでに48～72時間かかると言われていますので、食べすぎた際には三日間食事を減らし調整していきましょう！
２、運動は食事摂取から３０分後が望ましい
食後すぐに運動すると胃に食べ物があるため、消化不良になる場合も。食後すぐに運動すると胃に食べ物があるため、消化不良になる場合も。30分後だと血糖値の上昇をおさえられ、脂肪の蓄積防止になる！
３，食事に迷ったら、よく噛める食品を
やわらかい食べ物はすぐ飲み込めるため、早食い＆ドカ食いをしがちに。かたい食べ物だと、かむ回数が増えて満腹中枢も刺激される。
無理な食事制限ではなく、食習慣を改善・意識する事で理想のスタイルを手に入れられるかも！？
是非実践してみてください☆彡
投稿者
ラココ宮崎 ナナイロ店
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