ルミクスダツモウサロン ラココ ミヤザキナナイロテン
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ラココ 宮崎ナナイロ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-23 12:51:43.0
- 夏バテを感じたら
こんにちは(^▽^)/
ラココ宮崎ナナイロ店です！
夏バテを感じたら
・胃腸に負担が少ないメニューを選ぶ
冷たいものを食べすぎると胃腸に負担がかかってしまいます。
主食はおかゆやリゾット、温かいうどんなどがおすすめ。
夏でも暖かい物は欲しちゃいますよね(^▽^)/
脂質は消化吸収に時間がかかってしまうので、鶏ささみ肉や白身魚、
半熟卵のような消化しやすいものを選ぶと良いですよ。
・なるべく3食を欠かさない
暑いのに3食も食べるのしんどいってなっちゃいますよね(^^;
しかし食事を抜いてしまうと栄養不足となり、回復が遅くなる悪循環となってしまいます。
・食欲増進の工夫を
食欲がわかないときには、食欲増進が期待できる香辛料や香味野菜
を使うのもおすすめです。カレー粉やこしょう、しょうがを使った料理にしたり、
薬味にねぎやしそを添えたり、少しでも食欲をアップさせる工夫をしましょう。
そうめんに梅干し、しそなどおすすめです！
投稿者
ラココ宮崎 ナナイロ店
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