ルミクスダツモウサロン ラココ ミヤザキナナイロテン
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ラココ 宮崎ナナイロ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-03 13:44:22.0
- 夏バテ対策
- こんにちは(^^♪
ラココ宮崎ナナイロ店でございます。
本日は、夏バテ対策についてお話していきます。
1．生活リズムを整える
朝に太陽の日を浴びると、ずれた体内時計がリセットされるほか、夜に自然と眠くなるようにホルモンが分泌されるようになり、自律神経のバランスが整います。
2．冷房で体を冷やさない
急激な温度変化が１日に何度もあると、体温調節の為に神経が過剰に働き、疲れる原因に。
3．入浴時は湯船につかる
40度くらいのお湯で10分ほど入浴すると、眠るために最適な体温変化を促すことが出来ます。
4．睡眠をしっかりとる
自律神経の働きを整え、疲労を溜めない為に規則正しく十分な睡眠をとりましょう。
5．適度な運動をする
夏は、活動量や食欲の低下などで体力が落ちやすいので、適度な運動で体力を維持しましょう。
6．こまめに水分を摂る
熱中症対策のためにもこまめに水分・塩分を摂りましょう。
7．栄養バランスの良い食事をとる
疲れにくい身体づくりのためには、栄養バランスの良い食事も大切です。
疲労回復に必要な糖質を適度に摂取した上で、タンパク質・ミネラル・ビタミンもしっかりとることが重要です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
随時カウンセリング受付中です！！
お悩みがある方はお気軽に
ご相談くださいませ。
電話番号 050-8892-6053
https://la-coco.com/
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ぜひご相談ください♪コ宮崎ナナイロ店でございます。
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投稿者
ラココ宮崎 ナナイロ店
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