マーブルのブログ
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投稿日：2025-11-18 20:55:09.0
- 年末太りを防ぐ簡単ダイエット習慣3選
- こんにちは！
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
11月後半から12月にかけては、飲み会やイベントが増え、体重が上がりやすい時期です。実はこの時期から少しずつ体を整えておくことで、年末太りを大きく防ぐことができます。今日は、忙しい方でも取り入れやすい「簡単ダイエット習慣」を3つご紹介します。
1. 夜の炭水化物量を少し調整する
夜は活動量が減るため、食べた炭水化物が脂肪として蓄積されやすい時間帯です。ご飯の量を半分にしたり、汁物や野菜を一品追加して満足感を出すのがおすすめです。無理な食事制限ではなく、軽い調整で十分効果が出やすい時期です。
2. 1日5分の軽い運動を習慣にする
寒くなると体が縮こまり、血流が悪くなりやすく代謝も低下します。肩回しやスクワットなど、テレビを見ながらできる簡単な運動を毎日5分だけ取り入れることで、体が温まり痩せやすさをキープできます。
3. お風呂で体をしっかり温める
冷えはむくみや代謝低下の原因になりやすいもの。湯船につかって体を温めることで、血流が良くなり脂肪が燃焼しやすい状態をつくれます。運動や食事の効果も出やすくなるため、今の季節にこそ取り入れたい習慣です。
当店では、代謝を高めながら体を整える筋膜リリースや、姿勢・習慣を踏まえたカウンセリングを行っています。気になる方は、まずはお気軽に無料体験でご相談ください。
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マーブル
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