ルージュ(Rouge)のブログ
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投稿日：2022-04-25 11:07:18.0
- 夏に向けて気になるセルライト予防ケア！
- 気温が徐々に上がり、薄着の季節に移行していくときに身体のラインを綺麗にしたい、ダイエットをしたいと思われる方も多いのではないでしょうか。冬に増えてしまった脂肪は放置するとセルライト化してしまいます。ダイエットを考えている方は、セルライトを増やさない習慣も意識する事が大事です。
セルライト予防習慣５つ
1 食事バランスの意識
主食（炭水化物）＞副菜（野菜）＞主菜（肉、魚）＞乳製品、果物
＝５：３：２：１
糖質抜きダイエットや、1食置き換えダイエットなど色々ありますが、どの栄養素が抜けても代謝が落ちやすくなるため、まずは栄養バランスが偏る事が無いようにカロリーコントロールを心がけましょう。
2 1日最低30分は歩く
脂肪細胞は特に睡眠中体温維持のために活動します。脂肪細胞は活動中老廃物を排出します。少しでも老廃物を排出させるため最低3000歩、時間にすると30分程度は歩きましょう。
3 水分摂取
人間の体は呼吸や発汗によって2時間でコップ1杯分の水分を消費しています。水分不足によってリンパ液の量が減ってしまい、老廃物が排出しにくくなります。８つのタイミングでコップ1杯分の水を飲みましょう。
《起床後、朝食時、10時、昼食後、15時のおやつ、夕食時、入浴時、睡眠前》
4 湯船に浸かる
身体の冷えは血行不良、リンパの流れを悪くする原因となります。暖かい気候になっても身体の冷えはなかなか改善されにくいので、湯船に浸かる習慣は続けていきましょう。
5 マッサージをする
セルライトは老廃物と脂肪細胞が結合してしまうことが原因です。特に女性は筋肉量を増やすことは簡単ではないです。筋トレも大事ですが、老廃物の排出をさせるマッサージを習慣化させましょう。
当店のボディケアは、気になる部位を選んでお受けいただけます。セルフケアが難しく、セルライトがつきやすい背中、二の腕、太ももは大変人気の部位です。これからの時季、是非ダイエットのサポートとしてお試しください♪
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