温活にNGな食べ物と飲み物：2023年12月3日｜ヨサパークハル今津店(YOSA PARK HUL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-03 19:08:11.0

温活にNGな食べ物と飲み物: 近年では冷えを予防する「温活」が注目されています。
ルルオンもその一つ☆

その他に温活といえば、
温かい食べ物などを思い浮かべるかもしれませんが、
なかには温活に向かない食べ物もあるため注意が必要！
そこで今回は、
温活に向かない食べ物や飲み物について解説していきます(^^)

■冷たい飲み物

当然ながら、冷たすぎる飲み物は
体を内側から冷やしてしまいます。
アイスなどの冷たい食べ物も同様です。
夏場でも冷たい飲み物を多く摂ると、冷えを招きます。
温活を意識するなら、なるべく常温や
温かい飲み物を摂るように心がけましょう。

■甘いお菓子

甘いお菓子や菓子パンを摂る習慣がある人は、
冷えを感じやすい可能性が★
間食習慣がある人は栄養バランスが崩れやすい傾向があるため、
熱を産生するための栄養素が不足しやすいです。
1日あたり間食で摂取するエネルギーは
200kcalほどが適量といわれているため、
お菓子は食べ過ぎないように気を付けましょう！
■麺類

麺類を頻繁に食べる習慣がある人は、
お菓子と同様に栄養バランスが崩れやすいと考えられます。
偏った食事は冷えにつながるため、
なるべく主食・主菜・副菜がそろった食事が理想的です。

また、筋肉量が少ないと、筋肉により生み出される熱の量が少なくなり、
冷えやすいといわれています。
麺類ばかり摂っていると筋肉の材料となるたんぱく質が不足し、
冷えにつながる可能性があります。
麺類を摂るときは卵や鶏肉など、
なるべくたんぱく質もプラスすると◎
■野菜に偏った食事

野菜は体にいいイメージがあるかもしれませんが、
野菜に偏った食事も実は冷えにつながる可能性があります。
理由として、たんぱく質が不足しやすく
筋肉量が落ちやすいことが挙げられます。
また、野菜ばかりの食事によるエネルギー不足も、
熱を生み出しにくい理由として考えられています。
人の体は口にするものでできています。
ルルオン＋αとして温活のポイントを参考に、
冷えに負けず元気な毎日を過ごしましょう♪