ダイエットのポイントPART 2：2024年1月24日｜ヨサパークハル今津店(YOSA PARK HUL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-24 20:28:41.0

ダイエットのポイントPART 2: 【食事量を減らすことで筋肉が落ちる＝痩せづらくなる】

長期的にスリムなカラダを作っていくためには、
代謝の高いカラダを作っていくことが大切。
そのためには筋肉をつけていくことが大切…
というよりも筋肉を落とさないことが大切です。
ダイエット中体重が落ちていくということは、
体脂肪・筋肉がエネルギーとして使われていくということ。

体重を気にしすぎると食事量を極端に落としてしまい、
筋肉をつくるのに必要なお肉やお魚などのタンパク質が
不足しやすくなります。
とくにタンパク質は食べ応え・ボリュームがあるので
「これを食べたらまた体重が増えるんじゃないかな？」
と不安になってしまいがちです。
筋肉はエネルギーをつくり出す工場のような役割があるので、
ダイエットする上で落ちていってしまえば
体脂肪は燃えづらくなります。

つまり、食事量は少ないのに痩せないカラダに
なってしまうということです。

ヨサパークでは
しっかり水分補給していただいてます。
なのでルルオン後に体重が増えてるのは当たり前(^^)

また、無理な運動や食事制限も
おすすめしていません。

座っているだけなので、
筋肉は落とさず脂肪を落とせます。

ただ、普段から食べ過ぎてるようでしたら
腹八分目に。
あとは内容ですね。

ダイエット中に不足しがちなのはタンパク質を含む食材です。

タンパク質が多く含まれる食材は、肉や魚です。
しかし肉といえど何でも良いわけではなく、
ささみやむね肉が良いとされています。
もも肉は脂肪が多いため美味しい部位ですが、
食べすぎは良くありません。

ダイエット中に悪い食事は加工食品に多くあります。
例えばパンやパスタ、ソーセージやはんぺん、
さらにマーガリンやクリームなどがそれに当たります。

特にパンやパスタは精製された小麦粉で作られている場合が多く、
高カロリーで消化も早いためつい食べ過ぎてしまいがちです。
どうしても食べたい場合は全粒粉の物を選ぶなど、
精製された小麦粉ではないものを選びましょう。

パンよりご飯を選んでみてください(^^)
お腹がどうしても空いたらタンパク質を摂りましょう！

どのダイエットにも共通してますが
長期的にみるのが大事！

もし短期間でいつまでに、という目標が
ある場合は、
毎日レベルでルルオンに入ってみてください♪