ダイエットのポイント：2024年1月24日｜ヨサパークハル今津店(YOSA PARK HUL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-24 20:10:09.0

ダイエットのポイント: ルルオンは体質改善だけと思ってませんか？
実はダイエットも同時に叶えてくれるんです(^^)

その際に
必ずお伝えしてること…

それは
「体重を気にしすぎてはいけない」
ということ。

体重を気にしすぎてはいけない理由は次の３つです。
●体脂肪は順調に落ちていたとしても体重は増える
●ストレスが溜まって痩せづらいカラダになる
●食事量を減らすことで筋肉が落ちる=痩せづらいカラダになる

詳しい内容を２回に分けて
ご紹介しますね(^^)

【体脂肪は順調に落ちていたとしても体重は増える】
体脂肪って１日どれくらいのペースで落ちると思いますか？
実は１日数10g程度しか落ちないんです。

というのも、夜食べているお茶碗一杯分のご飯を我慢したとして、
その一杯分のカロリーがマイナスになっていたとしても
約30g程度しか落ちません。
（ご飯150gで、250kcal程度。
体脂肪1kgは約7200kcalなのでシンプルに計算しても30g弱・・・）

それでも１日１日の体重変動って数百gとか、
人によっては1kgとか違ったりしますよね？

体重変動のほとんどは水分、胃や腸の中の食べ物です。

その分の体脂肪が増えたり減ったりしているわけではありません。

【ストレスが溜まって痩せづらいカラダになる】
昨日よりも体重が増えている・減っているというのを気にしすぎると、
食事をするのが怖くなりませんか？
「これを食べたら明日体重が増えてるんじゃないか・・・」
「昨日はそんな食べてないはずなのに・・・
今日はもっと減らさなきゃいけない・・・」
「お腹空いた・・・」

ストレスが溜まるとコルチゾールという
ストレスホルモンが分泌されます。
このホルモンが慢性的に分泌されることで、
脂肪がつくられやすくなってしまったり、
食欲を抑えられなくなったりしてしまいます。

我慢してストレスが溜まったら
また食べたくなるという負のスパイラルに・・・

こんな感じで毎回毎回食べたい気持ちを我慢をして、
たまに食欲に負けて食べてしまったときはとてつもない罪悪感にかられる
これを繰り返しているとストレスが溜まり、
どんどん痩せづらいカラダに変わっていってしまいます。

つづく