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青空指圧治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-15 18:46:35.0
- お尻の筋肉がないとどうなるのか？
- こんばんは！
福岡市南区鶴田にある青空指圧治療院です。
今日は『おしりの筋肉がないとどうなるのか？』について調べてみました。
デスクワークや在宅ワーク中心で、運動不足の人はお尻の筋肉が減少している可能性があります。
座る時間が増えると、筋力が低下し筋肉が硬くなり可動域も小さくなる。
おしりの筋肉がないと次のようになります。
・プロポーションが崩れる
・腰に負担がかかりやすくなる
・日常生活で体を動かしづらくなる
・何もしていないのに筋肉痛になる
・おしりが硬くなり痛みが出る
お尻は骨盤を支えるために、重要な筋肉です。
骨盤が前に倒れたり、後ろに倒れたりしないように骨盤をしっかりと支えています。
お尻の筋肉がないと骨盤を支えられずに、体が前傾姿勢の猫背になったり、お腹がポッコリになったりするのです。
おしりの筋肉が弱くなると、腰に負担がかかりやすくなります。
たとえば、物を持ち上げるときに、股関節を使わずに腰を使って持ち上げようとしてしまいます。
お尻の筋肉がないと椅子から立ち上がったり、朝布団から起き上がったりするときに身体を動かしづらくなるのです。
何もしていないのにお尻が筋肉痛になるのは、日常生活の動作にも耐えられないくらいお尻が
弱くなっているからです。
あっと、心当たりがある方は多いかと思います。
筋肉つけようと思い、いきなりたくさん運動すると筋肉痛になったり体が痛くなったりしますので
ちょっとずつ動かしていきましょう！
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