青空指圧治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-07 17:18:59.0
- 座りっぱなしな生活で股関節の疲労
- こんにちは！
福岡市南区鶴田にある青空指圧治療院です。
今日は座りっぱなしでのことについて。
１日座りっぱなし、座りすぎで腰痛や肩こりが辛いという方は要注意。
イスに座った姿勢の特徴
座った姿勢は、股関節を約９０度に曲げていて、太ももを引き上げる筋肉である
腸腰筋がずっと縮まった状態のため、腸腰筋が硬くなります。
座りっぱなしが続くと、ふくらはぎの筋肉も働かないので循環が悪くなり、
むくみや冷えや疲れにつながる。
合間に、アキレス腱伸ばし、かかと上げ、もも伸ばしなどのストレッチをしていくと
いいですねー。
#ハムストリングスストレッチ
#レッグエクステンション
#カーフレイズ
#バックキック
#ランジ
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