クレール バイ ケンジ(Claire by KENJE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-17 12:22:28.0
- 眠気覚ましの食べ物【ドライヘッドスパ】
- いつもは眠る為のお話が多いのですが、
今日は眠気覚ましのお話です。
きちんと質の高い睡眠をとれていないと、
日中に眠気を感じることもあると思います。
そんな時は〈食〉を通して眠気を覚ます方法があります。
☆チョコレート
一見意外な感じがするかもしれませんが、実は眠気覚ましにおすすめです。
チョコレートには「テオブロミンン」という成分が含まれているのですが、
これにはカフェインに似た覚醒作用があります。
また脳を刺激することにより、集中力や思考力を高める効果も◎☆大豆
大豆には「アルギニン」というアミノ酸が含まれています。
実はこの「アルギニン」はカフェインの覚醒作用を高める作用があることが
実験結果として出ています。
例えばコーヒーにきな粉を加えるなどの工夫をすると◎☆アーモンド
私たちは食後の急激な血糖値の変動により眠気を感じます。
そこでオススメなのがアーモンドです。
アーモンドを食事と一緒に摂取すると、
血糖値の上昇が穏やかになる事がわかっています。
血糖値の急低下を抑えることができれば、眠気も緩和されるでしょう。☆唐辛子
眠気を覚ます食べ物として思い浮かぶのは、辛い食べ物かもしれませんね。
確かに唐辛子にはカプサイシンという成分が入っています。
交感神経に作用するので集中力を高めてくれることが期待できます。
ただし、胃腸の弱い方などは腹痛などの原因に成り得ますのでお気をつけください。
取り過ぎは×です。
Claire by KENJE 佐々木ともか
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