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パウワウ 新宿サブナード店(POWWOW)のブログ
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投稿日：2025-11-11 12:41:22.0
- 「末端冷え性」タイプ別！温活セルフケア紹介
- こんにちは！
パウワウ新宿サブナード店 整体師の佐々木です。
前回までの記事では、末端冷え性には「血流が悪くて冷えるタイプ」と「体が中心を守ろうとして冷えるタイプ」の2つがあるとお話ししました。
今回は、それぞれのタイプに合った温活セルフケアの方法をご紹介します！
◎１ 血流が悪くて冷えるタイプのケア
このタイプは、筋肉のこわばりや血管の収縮などによって、毛細血管まで血液が届きにくくなっている状態。
まずは「血を巡らせる」ことを意識しましょう。
・軽い運動を習慣に（ウォーキングやストレッチなど）
・湯船に10分浸かる
・締め付けの少ない服装で過ごす
体を外から温めるだけでなく、「動かす」「ほぐす」も取り入れるのがポイントです。
◎２ 体が中心を守ろうとして冷えるタイプのケア
このタイプは、自律神経のバランスが乱れたり、筋肉量が少なく熱を生み出しにくいことが原因。
「整える」「育てる」ケアを意識しましょう。
・深呼吸や軽いストレッチでリラックス（副交感神経を優位に）
・寝不足を避け、一定の生活リズムを意識
・下半身を動かして筋肉量を増やす（階段を使うなど）
・朝に白湯を飲んで内臓を温める
自律神経を整えるために、オン・オフのスイッチを意識するのがポイントです。
◎おすすめのケアは？
「自分がどっちかわからない」「まずはどこからやれば…？」という方におすすめなのは、
ズバリ「1日5階分の階段ウォーキング」です！
１、２どちらにもアプローチできるのがポイント。
通勤時に小分けでやっても、休憩時間のリフレッシュでまとめてやってもOKです◎
◎整体で、巡りとバランスを整える
POWWOWでは、全身の巡りを整える《全身整体》や、足元の冷えに特化した《膝下オイルケア》などが、冷えに悩む方に人気です。
施術では、血行や自律神経のバランスを意識したアプローチで、冷えに強い"自ら温まる体づくり"をサポートします。
冷えは体からの重要なサイン。
日々の温活で応えて、快適に過ごせる体を目指しましょう！
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