女性のための整体・リンパ・肩こり・骨盤・ヘッドスパ パウワウ新宿サブナード店
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パウワウ 新宿サブナード店(POWWOW)のブログ
- 朝起きて腰が痛くなるときは?/女性専門サロン
- こんにちは女性による女性のための整体サロンPOWWOW(パウワウ)です。

朝起きたときに「ズキッ」と腰の痛みを感じることはありませんか?
寝起きで腰が痛むと
「今から起きて活動しなきゃいけないのに...」
と、憂鬱な気持ちになりますよね。
朝起きたときの腰痛は、
寝ている間に筋肉が硬くなったり
骨盤や背骨のゆがんだりすることが原因です。
さらに睡眠中は、寝返りはしているものの身体を動かす量が著しく低下するため、
筋肉のポンプ機能が使えなくなり血液の流れが悪くなります。
とくに、ストレスや生活習慣の乱れなどで
身体の回復力が低下していくと
寝返りなどで骨格のゆがみを自力で調整できなくなってしまいます。
では、痛みを改善させるためにはどうしたらいいいのでしょうか?
寝起きの腰痛をおさえるためには以下のような寝方がおすすめです。
【仰向け】
ヒザの下に枕やクッションを入れましょう。
腰への負担が軽減することができます。
仰向けのときに、ヒザの関節を伸ばすと
足の重みによって骨盤周りの筋肉に負担をかけてしまいます。
ヒザ下に枕やクッションを入れて負担を減らしましょう。
【横向き】
睡眠時は横向きの姿勢が一番おすすめです。
さらに抱き枕を使ったり、
ヒザの間にタオルをはさんだりすることで腰への負担が軽減されます。
腰に負担をかけない寝方で、寝起きスッキリを目指しましょう!
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