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茂木整骨院 茂木鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-26 20:21:15.0
- 首・肩こり予防に！
- 皆様こんにちは！
茂木整骨院・茂木鍼灸院スタッフの山中です！
緊急事態宣言が解除されましたが、まだリモートワークをされている方がいらっしゃると思います。本日はそんな方が一度は体験したことのある首・肩こりの予防ストレッチをお教えいたします！
リモートワークが増えてから、「肩が内側に入っている」と言われた事はありませんか？いわゆる「巻き肩」と言われる状態です。
これはPC作業中に猫背の姿勢を長時間続き、胸の筋肉が縮んでしまうことが原因の一つです。携帯を長時間使っている方にも多く見られます。このような状態になってしまうと、正常の人よりも首・肩に負担がかかりやすくなってしまい、コリの原因となってしまいます。
そこで、縮まってしまった胸の筋肉を伸ばしてあげる事が巻き肩やコリの予防となります。上の写真のように、壁に手をつきそのまま肩甲骨を背骨に近づけるイメージで上体をひねりしょう。そうすると胸の筋肉が伸ばされます！
お仕事の合間などで簡単にできるストレッチとなっておりますので、是非お試しください！！
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投稿者
茂木整骨院 茂木鍼灸院
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