アサヒセイタイイン ニホンバシハマチョウイン
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あさひ整体院 日本橋浜町院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-09 19:00:55.0
- 春の食欲のひみつ
- みなさんこんにちは！
花見の季節というのもあり、
春は、食欲が旺盛になってしまいがちの方がいます。
それはストレスを感じていると、空腹時に出るホルモンが分泌されて、お腹が空いたと勘違いして食欲が湧いてくるのです。
春は気分のムラも激しくなりがちです。
また環境の変化がイライラや不安などのストレスをより高めますので、空腹を招き、食欲旺盛になっている場合があります。
来週のお花見の予定を立てる前に、今の状況を振り返っておきましょう。
春バテチェックリスト
〇朝起きた時、胃もたれやむかつきがある
〇酸っぱい液が込み上げてくることがある
〇胸焼けがある
〇しょっちゅう、ゲップが出る
〇胃にキリキリした痛みが走ることがある
当てはまる項目が多い程、あなたの胃は弱っている恐れがあります。
胃に負担をかけない食べ方を。
・脂っこいものや刺激物、アルコール量を抑えること
・3食規則正しく食べること
・寝る3時間前には食べ終えること
・どうしても食事が深夜に及ぶ場合は100～200kcalに抑えること
・食後横になるなら仰向けはNG→体の右側を下にして消化する食べ物がスムーズに腸に流れるようにすること
・胃のあたりを優しくさすったり、時計回りにマッサージして軽く刺激すること
新たな風吹くこの春めいてきた時期を快適に過ごすために
今一度、食について見つめ直してみましょう♪
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