ナオルセイタイ シンジュクイン
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ナオル整体 新宿院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-25 11:36:23.0
- 【現実、現状】自分の身体を受け止める！
- 本日は『自分の身体の現実、現状を受け止めることが大切！』についてです！
毎日を生活している中で、どれだけ自分と向き合えているでしょうか。
年齢は誰もが等しく重ねていきます。
50代からは身体の様々な機能が衰え老化が進んでいきます。
まずはこの現実をしっかりと受け止めていかなければなりません。
そのうえでまずは、、、。
「自分の身体にきちんと注意を払うかどうかで、若さと健康に大きな差がつきます」
自分の身体に注意を払わないでいると「加齢時計」の針はスピードをあげてどんどん進み、
「年相応の見た目」を追い越し、差は開いていくばかりです。
自分の身体に関心を向け、「見た目の若さ」を保つための習慣をつけることが大切です！
日常の中で「簡単にできるケア」を習慣化するだけで、加齢時計の針は実年齢に戻ります。
★健康でいるための身体のケアは？
【運動】 適度な運動を毎日続けよう
まずは今より10分多くからだを動かすことから始める。
【たばこ】 今すぐ、禁煙を！
多くの有害物質を含むたばこは、がんをはじめ、健康にさまざまな悪影響をもたらす。
【食事（塩分）】 塩分は控えめに
塩分は、1日男性7.5g未満、女性6.5g未満の摂取が適量。
【食事（脂質）】 油っぽい食事は避ける
油を使った食事はなるべく控え、肉類は「下ゆで」や「湯通し」するなど調理法にも工夫する。
【食事（肉類よりも魚のすすめ） 主菜は“肉より魚”を心がける
魚に含まれる油には、コレステロール値を低下させる。
【食事（野菜）】野菜をたっぷりとる
食物繊維には、コレステロール値を低下させる働きがある。なるべく1日に350g以上摂取する。
【飲酒】お酒はほどほどに
お酒は中性脂肪を増やしやすいので、飲み過ぎには注意。
【歯の健康】毎食後、歯を磨こう
予防には、毎食後のていねいなブラッシングが効果的。
【ストレス】自分に合った方法でストレス解消
自分に合ったリラックス方法を見つけて、早めに解消する。
【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を
睡眠には、疲れた身体をリラックスさせ、疲労を回復させる効果がある。
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