ナオルセイタイ シンジュクイン
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ナオル整体 新宿院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-01 10:47:10.0
- 【熱中症】
- 本日は『熱中症』についてです！
★熱中症とは？
体の中の熱の生産と放出のバランスが崩れて体温が異常に高くなり、
体に不具合を生じた状態をいいます。
熱中症は屋外にいるときだけでなく、
気密性の高い室内、体育館や作業場などの屋内でも発生します。
★熱中症の症状は？
大量の発汗、めまいや立ちくらみ、熱けいれん（筋肉痛、こむら返りなど）が起こります。
さらに症状が進むと、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感といった症状が出てきます。
重症化してしまうと、高体温、全身のけいれん、意識障害などが起こり
死に至ることもあります。
★予防するには？
1:暑さを避ける
まずは暑さを避けることです。日差しが強く暑い日には、極力外出を避けましょう。
外出をするときは、日傘や帽子の着用などで直射日光を避け、長時間炎天下は避けましょう。
服装も吸汗や速乾素材のものや、
熱を吸収する黒色系より熱を反射する白色系のものがお勧めです。
★こまめな水分補給
「水分をとりすぎると汗をかきすぎたり、体がバテやすくなるのでよくない」という
考え方もありますがこれは間違いです。
汗をかくことで体から気化熱が奪われ体温を下げる効果があります。
★十分な体調管理を！
暑くなり始めや急激な気温上昇などで体温の調節が難しいとき、
暑い環境に体が十分に対応できていないときに発症しやすくなります。
睡眠不足や疲れがたまっているとき、
体温の調節機能が未発達である小児、高齢者、普段から運動をしていない人、
病気や体調の悪い人は、熱中症になりやすいため注意が必要です。
暑い日が続くと体が慣れて暑さに強くなります。
暑い環境でも体温が調節でき、かつ維持できるような状態を
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」といいます。
適度な運動等で汗をかく習慣を身につけておけば、暑さにも対応できるようになります。
規則正しい生活を送るとともに適度な運動も心がけるようにしましょう！
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