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くまの整え屋さんのブログ
プライベート
投稿日：2022-02-16 19:41:12.0
- ストレス
- みなさんこんにちは♪
くまさんです。
今日はストレスについてお話します！
ストレスを感じたらどうしたらいいかと申しますと、、、 ストレス解消の知識を理解し、ストレスを受け流せる身体になるという事が一番です。無理はしないこと(>_<)
ストレスに負けないお身体を作るために必要な栄養素は、ビタミンＢ1、ビタミンＣです！
ビタミンＢ1
ストレスを受けると、体内のビタミン B1 の消費量が多くなります。 ビタミンＢ１は、別名“精神的ビタミン”とよばれるほど、ストレスと係わりが深いです。 ( 含 有 食 品 ) 豚肉、うなぎ、玄米など
ビタミンＣ
ストレスが発生すると副腎から副腎皮質ホルモンという物質が大量にでることでストレスに対抗しよ うとします。この副腎皮質ホルモンが作られる際にビタミンＣが消費されます。 ビタミンＣが足りていないと副腎皮質ホルモンがストレスに対抗できるだけの量が生成できません。
( 含 有 食 品 ) キャベツ、ブロッコリー、小松菜、いちごなど
「この頃イラつき気味かも……」そう思ったときは、ビタミン B1 を多く含む食材を意識して食べてください。 更に、ストレスを十分に解消できるよう、ビタミンＣを十分に補給しておくことが大事ですね！
あとはやっぱり気分転換にお出かけや、自然がいっぱいの場所で癒されたり、運動もいいですよね。
少しずつ暖かくなってくれる嬉しですよね。
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