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くまの整え屋さんのブログ
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投稿日：2023-05-23 05:30:01.0
- 5月23日【足のストレッチ】
- こんにちは！！整体サロンくまの整え屋さんです。
今日は足のストレッチについてお話ししていきます。
足の疲れは、長時間の立ち仕事や歩行、運動などで蓄積された筋肉の緊張や血行不良などが原因となって起こります。足の疲れを緩和するためには、ストレッチを行うことが効果的です。以下に、足の疲れに効果的なストレッチをいくつか紹介します。
ストレッチ1（ふくらはぎストレッチ）
1. 壁に手をつき、片足を前に出します。
2. 後ろ足を軽く曲げながら、かかとを床につけます。
3. 前足を前に伸ばしたまま、かかとを床から離し、ふくらはぎを伸ばします。
4. 5秒程度キープし、元の姿勢に戻します。
5. 反対側も同様に行います。
ストレッチ2（足首ストレッチ）
1. 座り、片足を上げます。
2. 上げた足首を手でつかみ、前後左右に軽く動かします。
3. 反対側も同様に行います。
ストレッチ3（内ももストレッチ）
1. 床に座り、足を広げます。
2. 右足を前に出し、右膝を曲げます。
3. 左足は床につけたまま、体を右足側に傾けます。
4. 右足の内側が伸びるように感じたら、5秒程度キープします。
5. 元の姿勢に戻し、反対側も同様に行います。
これらのストレッチを行うことで、足の筋肉が緩み、血行が良くなることで、足の疲れを緩和することができます。
本日は13:05からと16:15から若干ですが空きがあります。
是非、ご検討下さい！！
皆様にとって素敵な1日となりますように。
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