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くまの整え屋さんのブログ
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投稿日：2023-05-25 06:05:58.0
- 5月25日【腰のストレッチのやり方】本日空きあり！！
- こんにちは！！整体サロンくまの整え屋さんです。
腰のストレッチについてお話していきます。
腰のストレッチは、デスクワークや長時間の座り仕事などで蓄積された腰痛や不快感を和らげるのに効果的です。以下に、腰のストレッチの一例をいくつか紹介します。
ストレッチ1（膝胸引き）
1. 床に仰向けに寝ます。
2. 両膝を曲げ、手で両膝を掴みます。
3. 膝を胸に近づけます。
4. 膝をゆっくりと元の姿勢に戻します。
ストレッチ2（仰向けの膝曲げ）
1. 床に仰向けに寝ます。
2. 両膝を曲げ、足を床につけます。
3. 両手を床につけ、ゆっくりと膝を左右に傾けます。
4. 膝を元の姿勢に戻します。
ストレッチ3（仰向けの腰の伸ばし）
1. 床に仰向けに寝ます。
2. 両足を床につけ、両手を頭の後ろに置きます。
3. 上半身を起こし、両手で膝を抱えます。
4. そのまま数秒キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
これらのストレッチを行うことで、腰の筋肉が緩み、腰痛が和らぐことがあります。ただし、ストレッチは過剰な負荷をかけないように、自分の体力や柔軟性に合わせて行うことが大切です。
本日は、15:55から若干ですが空きがあります！
是非、お身体のメンテナンスにご検討下さい！！
皆様にとって素敵な1日となりますように。
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