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くまの整え屋さんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-06 06:07:33.0
- 6月6日【ビタミンDについて】
- こんにちは！！整体サロンくまの整え屋さんです。
ビタミンDについてお話していきます。
ビタミンDは、私たちの健康に重要な栄養素です。主に太陽の紫外線を浴びることで体内で生成されますが、食事やサプリメントからも摂取することができます。以下では、ビタミンDについての情報を提供します。
ビタミンDの重要性: ビタミンDは、カルシウムやリンの吸収を促進し、骨や歯の健康維持に重要な役割を果たします。また、免疫機能の調節や細胞の成長、炎症の抑制にも関与しています。
ビタミンDの摂取源: ビタミンDは、主に日光による皮膚への紫外線曝露によって合成されます。しかし、季節や地域によっては日光によるビタミンDの生成が不足する場合もあります。そのため、食事やサプリメントからの摂取も重要です。ビタミンDが豊富に含まれる食品としては、脂肪魚（サーモン、マグロなど）、卵黄、牛乳、チーズ、キノコなどが挙げられます。
ビタミンDの欠乏症状: ビタミンDの不足は、骨の健康に影響を及ぼす可能性があります。小児ではくる病（くるっとする骨の変形）や成人では骨粗鬆症のリスクが高まることがあります。また、免疫機能の低下や抑うつ症状の増加なども報告されています。
ビタミンDの過剰摂取と注意点: 適切な量のビタミンDは健康に良いですが、過剰摂取は問題を引き起こす可能性があります。過剰摂取の症状には、高カルシウム血症、体重減少、吐き気、食欲不振などが含まれます。適切な摂取量は年齢や状態によって異なるため、注意してください。
本日は、お陰様で満員となっておりますが、お身体が辛いときはお電話でご確認下さい！！
皆様にとって素敵な１日となりますように。
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