6月27日【ビタミンCはパワフルな栄養素】※本日空あり：2023年6月27日｜くまの整え屋さんのブログ

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投稿日：2023-06-27 04:50:27.0

6月27日【ビタミンCはパワフルな栄養素】※本日空あり: こんにちは！！整体サロンくまの整え屋さんです。

今日はビタミンCについて詳しく説明していきます。

1:ビタミンCは、私たちの体にとって必須の栄養素であり、多くの健康効果をもたらしてくれます。主に果物や野菜に含まれており、特にレモンやオレンジなどの柑橘類に多く含まれています。ビタミンCは、私たちの免疫力をサポートするだけでなく、抗酸化作用も持っています。

2:ビタミンCの最もよく知られた効果は、免疫力の向上です。免疫系の正常な機能にはビタミンCが欠かせません。ビタミンCは、風邪やインフルエンザなどの感染症から身を守るために重要な役割を果たしています。また、ビタミンCは抗酸化作用を持っており、体内の活性酸素を中和することで細胞の酸化ストレスを軽減し、健康な細胞の働きをサポートします。

3:ビタミンCの摂取方法は様々です。食事からビタミンCを摂取するためには、柑橘類やストロベリー、キウイフルーツ、パプリカ、ブロッコリーなどのビタミンCが豊富な食品を積極的に摂ることが大切です。また、サプリメントとしてビタミンCを摂取することもできます。ただし、過剰摂取には注意が必要です。

４：ビタミンCは私たちの健康に多くの利点をもたらしてくれますが、適切な摂取量を守ることが重要です。一般的に、成人の場合、1日に推奨されるビタミンCの摂取量は70～90mgですが、ストレスや病気の状態などによって必要な量は異なる場合があります。過剰摂取は下痢や胃の不快感などの副作用を引き起こすこと

5:ビタミンCの欠乏症は壊血病として知られており、疲労感や貧血、免疫力の低下などの症状を引き起こす可能性があります。適切なビタミンCの摂取は、これらの健康問題を予防するために重要です。

今回は長くなってしまいましたのでここまでにします。
続きは次のブログにアップします。

今日は11:45からと15:15より比較的余裕がございます。
暑さも本格的になってきましたので、お身体のメンテナンスに是非ご検討下さい！！

皆さんにとって素敵な１日となりますように。