ダツモウ エステサロン ココ
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ココ(Coco)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-17 09:51:37.0
- レンコンでビタミンC摂取(^_^)
今からの時期から肌ケアとして大事なのが紫外線対策(>_<)！
外的からの対策として日焼け止めも大事ですが
日頃の食生活でのビタミンC摂取も大切なんです！
ビタミンCには抗酸化作用があり、シミの原因となるメラニン生成の抑制を抑え
日焼けによる色素沈着を緩和してくれる働きがあります♪
ビタミンCといえば.....
レモンやみかん、キウイなどのフルーツはもちろん
意外！と思われるのが【レンコン】
ビタミンCがかなり豊富に含まれています♪
レンコンには100ｇ当たり約48ｍｇのビタミンCが含まれており
レモン1個分に匹敵する程！
ビタミンCは熱に弱いのですが、れんこんに含まれるでんぷん質が守っているため
加熱しても壊れにくいという特徴も(*'ω'*)
更に食物繊維も豊富なので便秘解消や疲労回復にも◎
れんこんはサラダにしても炒め物や天ぷらなど
幅広く料理に使えるのも大きい点ですよね！！
紫外線対策一緒に頑張りましょう～(^_-)-☆
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