日焼け止めのSPFとPAの違いとは？正しい選び方を解説：2025年2月10日｜エピリス成田店(EPIRES)のブログ

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投稿日：2025-02-10 11:35:58.0

日焼け止めのSPFとPAの違いとは？正しい選び方を解説: 日焼け止めのSPFとPAの違いとは？正しい選び方を徹底解説

日焼け止めを選ぶ際に目にする「SPF」と「PA」。これらは紫外線から肌を守るための重要な指標ですが、その意味を理解していますか？この記事では、SPFとPAの違いと、正しい選び方について解説します。
1. SPFとは？

SPF（Sun Protection Factor）は、UVB（紫外線B波）から肌を守る指標です。UVBは日焼けや皮膚の炎症、さらには皮膚がんの原因になることがあります。SPFは、日焼け止めを塗ることで、UVBから肌をどれだけ長く守れるかを示します。たとえば、SPF30の場合、日焼け止めを塗らない場合と比べて、30倍長く紫外線を防げるという意味です。

SPFの選び方：
日常使い：SPF15～30
長時間外出：SPF30～50
強い日差し：SPF50+

2. PAとは？

PA（Protection grade of UVA）は、UVA（紫外線A波）から肌を守る指標です。UVAは肌の奥深くまで届き、シワやたるみの原因となるため、エイジングケアには特に重要です。PAは「+」の数で、UVAをどれだけ防げるかを示します。
PA+：少し防ぐ
PA++：中程度に防ぐ
PA+++：強力に防ぐ
PA++++：非常に強力に防ぐ

PAの選び方：
普段使い：PA++で十分
アウトドアや長時間外出：PA+++以上

3. SPFとPAを使い分ける方法

日焼け止めを選ぶ際には、SPFとPAを組み合わせて選ぶことが大切です。日常的な外出ではSPF15～30、PA++を目安に選び、長時間外にいる場合はSPF30～50、PA+++以上を選びましょう。

4. 正しい塗り方と注意点

どんなに高SPFやPAのものでも、正しい使い方をしないと効果が薄れます。顔には1円玉大、体には十分な量を塗り直し、2～3時間おきに再塗布しましょう。また、顔専用の日焼け止めを使うとさらに効果的です。

5. まとめ

SPFとPAを理解して、自分に合った日焼け止めを選ぶことが重要です。日焼け止めを賢く選び、正しい塗り方を実践することで、紫外線から肌を守り、美しい肌を保ちましょう。

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