女性もプロテインを飲むべき？：2025年4月18日｜エボパーソナルトレーニングジム吹上店(E.V.O)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-18 17:11:49.0

女性もプロテインを飲むべき？: こんにちは！名古屋・岐阜にてパーソナルトレーニングジムを展開しております、エボパーソナルジムです。

よく女性のお客様から、「プロテイは飲んだ方がいいの？」とのご質問を頂きます。

結論からお伝えしますと、「その人の食習慣や運動強度、目的によります！」というご回答になります。

プロテイン＝タンパク質のことで、一般女性に必要なタンパク質量は体重×1gが目安となります。

例えば体重50kgの女性であれば１日に50gのタンパク質が必要ということになります。

１日に50gであれば、朝昼晩の3食でお肉や魚、卵などのたんぱく質食材を食べていれば、十分確保できる量です。

ですので食事で必要なたんぱく質が摂れている方にとって、プロテインは必要ないと言えます。

逆にプロテインが必要なのは下記のような場合です。

・朝食を抜きがちな方→朝食代わりにプロテインを飲んでたんぱく質を補給
・運動強度が高く、一般女性よりも多くのたんぱく質を必要とする方
・ダイエット中で甘いものが食べたくなった場合、プロテインの甘さで満たす

このような場合にプロテインは有効活用できます。

ぜひご自身のライフスタイルに合わせて、プロテインの活用を検討してみて下さい！

体験トレーニングでは、お客様一人一人に合った食事プランやトレーニング等、お伝えしておりますので、ぜひご活用下さいませ！

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