筋トレがメンタルの安定に効果的な理由4選：2025年4月30日｜エボパーソナルトレーニングジム吹上店(E.V.O)のブログ

E.V.Oパーソナルトレーニングジム　吹上店

エボパーソナルトレーニングジムフキアゲテン

エステ
リラク
整体・カイロ

愛知県名古屋市昭和区阿由知通１丁目５－３　HARVEY　２F
地下鉄吹上駅3番出口より徒歩1分

エボパーソナルトレーニングジム吹上店(E.V.O)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-30 18:51:50.0

筋トレがメンタルの安定に効果的な理由4選: こんにちは！名古屋・岐阜にてパーソナルトレーニングジムを展開しております、エボパーソナルジムです！

ストレスの多い現代社会において、メンタルの安定を保つことは非常に重要であると言えます。
今回はメンタルの安定を保つ上で、筋トレがおすすめである理由をお伝えいたします！
この記事を読めば、筋トレは身体を鍛える為だけではなく、健やかに日々を過ごす為の重要な手段であると思って頂けると思います。

1．幸せホルモンの分泌
筋トレ後は脳内でセロトニンやエンドルフィン、ドーパミンなどのいわゆる「幸せホルモン」が分泌されます。
これらのホルモンはストレスを緩和させ、気持ちを前向きにさせてくれます。
科学的にも運動全般において、うつ症状や不安の緩和に有効というデータも多数ございます。

2. 自己肯定感UP
筋トレを継続すると見た目や数値など、過去の自分よりも向上してきます。
日々の小さな達成感を感じることで、自分に自信がつき、メンタル的にも良い影響が期待できます。

3. マインドフルネス効果
筋トレ中は極力スマホを見ずに、今この瞬間のトレーニングに集中しましょう。
そうすることで過去でも未来でもなく、「今」に向き合い、マインドフルネス効果が期待でき、ストレス解消や不安の緩和に役立ちます。
ジムに行ったら、とことんバーベルとダンベルに向き合ってください。

4. 規則正しい生活習慣作り
日常に筋トレを組み込むと、規則正しい生活になりやすいです。
筋トレで効率的に成果を出そうとすると、日々の食事や睡眠時間などに気を配るようになります。
無理のない範囲で筋トレを継続することで、長期的なメンタルの安定につながります。

【E.V.OInstagram】
@evo＿personaltraininggym

SNSではトレーニング情報・様々なイベント等の告知をしていますので是非フォローをして頂き、最新情報をチェックしてください♪

#ジム #フィットネス #リフレッシュ #美脚 #美尻 #ダイエット #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ピラティス #肩甲骨 #筋膜 #コラーゲンマシン #むくみ解消 #痩身 #肩こり #トレーニング #名古屋 #昭和区 #愛知 #吹上 #泉 #新栄 #千種 #今池 #筋力アップ #短期間集中 #くびれ #美尻 #ストレッチ #体験 #筋膜リリース #代謝アップ #ゴルフ #ゴルフレッスン #ゴルフシュミレーション #たるみ改善 #ブライダル #小顔