ファスティングは痩せホルモンを増やす！！：2022年4月5日｜リヴァセルのブログ

リヴァセル

エステ
リラク

東京都調布市布田４-８-３ライオンズテラス調布３０１
京王線/京王相模原線調布駅東口から徒歩3分

リヴァセルのブログ

ビューティー

投稿日：2022-04-05 12:41:09.0

ファスティングは痩せホルモンを増やす！！: こんにちは！リヴァセルです！！

早速ですが、タイトルにもあった通り、ファスティングは痩せホルモンを増やすのですが、ご存じでしたか？

人は生きている限り、寝ている間もエネルギーを消費し続けています。
そのエネルギーが糖質で、生命維持に必要です。
糖が十分な量であっても更に溜め込もうとし、このときに一役買うのが"インスリン"です。
"インスリン"は肥満ホルモンとも言われています。

太る仕組みとして、
常にある糖→余った糖質は貯蓄→更に糖が入ってくる→余分な糖が生まれ貯蓄→脂肪になる(太る)
これが太るまでの流れです。
糖質を摂ってインスリンが分泌されるほど、体脂肪が増えていくという仕組みです。

では、インスリンが肥満ホルモン。痩せホルモンは何か？というと"成長ホルモン"なんです。
成長ホルモンの主な働きとして、
1.身長を伸ばす
2.脂肪を分解する
3.疲労や怪我からの回復
4.美肌や髪のアンチエイジング
5.生活習慣病の予防
があります。

ということは、成長ホルモンが減ると...
・体脂肪の増加
・筋肉の低下
・骨がスカスカ
・肌がカサカサ
になります> <

太るだけではなく、老化現象も成長ホルモンの原因だったんです！！
そこで！ファスティングが成長ホルモンを増やしてくれるんです！！

ファスティングによって、脳が空腹感を感知すると、身体は成長ホルモンの分泌を始めます。
だからといって、ずっと食べずにいても成長ホルモンの分泌量は増えません。

なぜかというと"細胞を作る材料＝栄養素"がなければ、細胞や器官は壊れてしまいます。
「朝だけファスティング」は、酵素ドリンクで必要な栄養素を摂りながらのファスティングなので、健康的に痩せることができるダイエット方法なんです！！

他には、適度な運動や質の良い睡眠も成長ホルモンを増やすのに効果的です。
運動では、ジョギングやウェイトトレーニングを行うと、とくに成長ホルモンの分泌量が多くなります。
睡眠では、深い睡眠に入ってから30～60分経つと成長ホルモンが分泌されると言われています。また、メラトニンによっても分泌が促進されるので、メラトニンの分泌量が多くなる、深夜1～3時に深い眠りに入っているのが理想的です。

痩せホルモン増加の為にも、適度な運動・質の良い睡眠をとりながら、「朝だけファスティング」を是非行ってみてください^ ^