リラクゼーションサロン マール マルガメテン
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- 香川県丸亀市中府町１丁目６－５８ さぎおかタウン２F北側
- 丸亀駅1出口から徒歩17分/鷺岡漢方堂薬局敷地内に店舗がございます。
マール 丸亀店のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-29 19:42:16.0
- デスクワークの方へ
- こんにちは！
突然ですが、喫煙と同じくらいの身体に悪い習慣ご存知ですか？
それは・・
長時間の座りっぱなしの習慣だそうです！
これには驚きです！
具体的には
1. 血流が悪くなる
座りっぱなしだと脚の筋肉がほとんど使われず、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。
むくみ、冷え、だるさ、下肢静脈瘤のリスクが高まります。
2. 脳や心にも影響
血流が悪くなると、脳への酸素供給も減少。
集中力の低下、眠気、気分の落ち込み（うつ傾向）にもつながります。
3. 筋肉・骨への影響
特にお尻や太もも、腹筋などが使われず、筋力が低下します。
姿勢が悪くなり、腰痛・肩こり・猫背を引き起こしやすくなります。
4. 生活習慣病のリスク
研究では「1日8時間以上座る生活」は、
心疾患
糖尿病
がん
寿命の短縮
といったリスクを高めると報告されています。
これは気をつけたいです！
そこで簡単にできる対策をご紹介
30～60分ごとに立ち上がる（1～2分のストレッチや歩行でも効果あり）
・椅子でできるストレッチ（足首回し・肩回し・背伸び）
・座る姿勢を意識（骨盤を立て、背もたれにもたれすぎない）
・立ち仕事やスタンディングデスクを取り入れるのも◎
長時間のデスクワークなどが続く方は
時々立ち上がったり、ストレッチしたりする習慣を是非取り入れてみてください。
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