パーソナルジム 土浦きんに君のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-16 03:14:35.0
- 298.「断食はなんの意味もない」
- 断食の真実を話します。
断食でよく強調されるのは「宿便が出て、健康になり、体重が減る」ということ。
またデトックス効果もあると言われます。
便の重さは、約100～200ｇと言われており、仮に３回出たとしても大した量ではありません。
断食によって最初に出る黒い便は、実は「腸内細菌の死骸」です。
栄養が入ってこないと、腸のエネルギーが枯渇し、腸内細菌は死滅してしまいます。
また、腸のエネルギーが足りなくなると、腸で水分が吸収できなくなります。
断食で下痢が起こる理由がこれです。
・腸のエネルギーとは？
腸内細菌が生み出した「短鎖脂肪酸」というものです。
この短鎖脂肪酸はの効果は以下の通りとなります。
・白色脂肪細胞という余分な脂肪を蓄える組織の活動をストップさせる。
・悪玉菌の増殖を抑える。
・大腸が水分やミネラルを吸収しやすい環境を整える。
これらが起こらないという事は
「太りやすい身体を作るだけでなく、硬便なりやすく便秘になりやすい」
と言えます。
・なぜデトックスされた感じになるのか？
体調がすぐれないですが、エネルギーが枯渇すると徐々に脂肪(ケトン体)をエネルギーとする状態「ケトーシス」の状態になっており、これにより、体調が戻るという仕組みになっています。食事を元に戻したら、体の状態は元に戻るだけです。
今回も参考になれば幸いです。
土浦きんに君 金子祐希
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