パーソナルジム 土浦きんに君のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-04 02:34:22.0
- ●血糖コントロールをするには、スクワット？
- ▲この研究では、座りっぱなしを中断して運動を取り入れる時、どの運動が血糖値降下に役立ったかを比較した研究。
血糖値が上がりっぱなしの状態は、体脂肪合成の時間を長くします。
３つの運動
・30分歩行 ・3分間の歩行と座るを繰り返す ・４５分ごとに10回スクワット
結果として「45分ごとに10回スクワット」が血糖値降下に役立ったとのことです。
■食ったら動けとか、歩けとか言われますが、つまり多くの筋肉を動員しやすい方を選んだ方が良いってことです。しかし何か身体の不具合がある人は、歩いても効果はあるので、自分のやりやすい方を選ぶと良いかもしれないですね。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38629807/
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