【最近太ったかな？】不調多いストレス人には呼吸法！：2021年10月6日｜カラダまっすぐ整体院のブログ

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投稿日：2021-10-06 08:35:37.0

【最近太ったかな？】不調多いストレス人には呼吸法！: 呼吸法は体の内側を動かし、心を落ち着かせる最高の健康法です。呼吸法を実践してみましょう！

代謝が低く太りやすい、肩や首の凝りがひどい、顔のたるみが同年代の人より目立つ、イライラ、うつうつした気分になりやすい。そんな悩みの背景に、「浅い呼吸」があるかもしれない。普段の「浅い呼吸」を「深い呼吸」へと導き、体と心を整えるのに役立つのが「呼吸法」。ストレスが多く、運動不足の現代人には、必要不可欠な健康法です。

また、合気道やダンス等のパフォーマンス力を高めるにも呼吸法はとても大切になってきます。呼吸法は、体幹部にある体の内側の筋肉をしっかり動かす“運動”。合気道の基本として、体の動きとともに呼吸法が取り入れられるのは、体の内側と外側を連動させ、体幹部の動かし方を会得するため。

つまり、体の動きを組み合わせた呼吸法に、ダイエット効果が期待できるのです。

　さらに、呼吸法は若々しい姿勢を保つのにも役立つ。姿勢を支える抗重力筋の多くは運動時に呼吸を補助する筋肉。中でも背すじを立てるのに重要な脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）は、呼吸をサポートする。呼吸法を行うことで、脊柱起立筋が刺激され、姿勢が良くなります。

呼吸法の5大効果
1．心が落ち着く
2．若々しい姿勢になる
3．肩こり、首こり改善
4．代謝アップ・ダイエット
5．自律神経を整える

まずは呼吸法の基本「腹式呼吸」を習慣にしましょう！
１．《吸う》お腹をゆるめながら息を鼻から吸う
２．《吐く》口から細く息を吐きながらお腹を凹ませる

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