私が実践している筋肉疲労回復入浴法：2024年2月15日｜カラダまっすぐ整体院のブログ

カラダまっすぐ整体院

カラダマッスグセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

愛知県一宮市今伊勢町宮後字壱丁野２８－１
名鉄今伊勢駅より徒歩2分　JR尾張一宮駅・名鉄一宮駅より車で10分

カラダまっすぐ整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-15 15:32:36.0

私が実践している筋肉疲労回復入浴法: 私が実践している筋肉疲労回復入浴法

・首までどっぷり浸かる全身浴
・湯温は39℃（冬は40℃）程度
・30分以上（２～3回に分けてもよい）

高年齢や心臓が悪い方でなければ、疲労回復には全身浴で、首までどっぷり浸かるのがお勧めです。

半身浴は身体への負担は少ないですが、体温上昇がゆっくりなため、血液循環の向上も、ゆっくりになってしまいます。

首までしっかりと浸かると、体温が上がって血液が循環し、全身の毛細血管が拡張します。

カラダへの効果…

筋肉疲労により血中に発生した乳酸を肝臓に送り、エネルギー源であるグルコースに変えるには、より多くの血液を肝臓に送り込むよう、しっかりとした循環が必要になります。

血液が心臓から出て、全身をめぐって再び心臓に戻ってくるまでの時間は1分弱です。3分程度の入浴では、たった3回しか循環せず、全身の毛細血管まで、血液がいき渡りません。

私は毎日30分、湯船につかります。

つまり、30分程度を30回以上の循環することになるので、それだけ多くの血液が流れて肝臓に送り込まれることになり、乳酸がエネルギー源にかわり、疲労回復につながります。

疲労回復のためには入浴剤がおすすめ

個人的にですが、入浴の疲労回復効果を上げるために、入浴剤を利用しています。いろいろな種類がありますが、、炭酸ガス（二酸化炭素）を含んだタイプがお勧めです。

湯に溶け込んだ炭酸ガスが末梢血管に入ると、血管を拡張して血流が促進されます。

この物質で、血液中の乳酸が肝臓に運ばれるのを助けてくれるため疲労回復が促進されるというわけです。
#骨盤矯正#産後骨盤矯正#骨格矯正#姿勢矯正#筋膜リリース#猫背矯正#ボディケア#ヘッドマッサージ#小顔#頭痛#肩こり#腰痛#リンパ#揉みほぐし

♯一宮#整体♯一宮整体#一宮骨盤矯正 #一宮姿勢矯正#一宮骨格矯正 #一宮小顔矯正#一宮ヘッドマッサージ#一宮揉みほぐし#一宮ボディケア#一宮筋膜リリース

#一宮市♯一宮市整体#一宮市骨盤矯正 #一宮市姿勢矯正#一宮市骨格矯正 #一宮市小顔矯正#一宮市ヘッドマッサージ#一宮市揉みほぐし#一宮市ボディケア#一宮市筋膜リリース

#尾張一宮駅#名鉄一宮駅#名鉄今伊勢駅
♯一宮で人気の整体院♯一宮でお客様の満足度を追求する整体院#カラダまっすぐ整体院