日常生活でおきる筋肉疲労とは？：2024年2月13日｜カラダまっすぐ整体院のブログ

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投稿日：2024-02-13 11:32:08.0

日常生活でおきる筋肉疲労とは？: 日常生活でおきる筋肉疲労とは？

乳酸が過剰にカラダにたまると、さまざまな不調が出やすくなります。乳酸がたまる（カラダの酸化）ことであらわれる症状は…

・筋肉の痛み
・むくみ
・だるさ
・肩こり　　　　　　　…です。

乳酸がたまる（カラダの酸化）症状は、特に激しい運動をするとあらわれますが、激しい運動をしていないのに、乳酸がたまって（カラダの酸化）しまうこともあります。

じっとしていても（動かしていないのに）筋肉が疲れる現象は、静的疲労と呼ばれており、たとえば長時間同じ姿勢で座っていると、筋肉が硬直して血管が収縮し、血行が悪くなります。

カラダにできた乳酸は血流に乗って肝臓に運ばれますが、静的疲労によって血行が悪くなると、カラダにできた乳酸は肝臓に運ばれにくくなります。ようするに乳酸がその場にたまるため、筋肉痛・疲労などの不調があらわれるというわけです。

また、最近では乳酸だけが身体の筋肉を疲労させるわけではないことが判明してきていて、新説として、活性酸素が原因だと指摘されています。

活性酸素とは、細胞や血管を攻撃して酸化させる物質で、簡単にいえば細胞などを老化させることです。激しい運動などをすると、体内では大量の活性酸素が発生し、細胞にダメージを与えるため、身体にはさまざまな不調があらわれやすくなるといわれてます。

乳酸や活性酸素たまるのを防ぐには、例えばある程度身体を動かすことが大切ですし、血行をよくする事が大切です。具体的には次回のブログで…ご覧ください。
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