美容鍼灸院 ReCuA Espace de Beaute 東京表参道店【リキュア エスパース デ ボーテ】
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リキュア エスパース デ ボーテ 東京表参道店(ReCuA Espace de Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-01 14:40:41.0
- 冬バテ 肩こり/マタニティ/腰痛
- こんにちは！
リキュアエスパースデボーテ表参道です★☆
今日から12月！
関東では朝晩の冷え込みが一桁台になり
秋から冬へ移行しつつありますね♪
冬に起こりやすい不調、、、
いわゆる”冬バテ”はみなさま大丈夫そうでしょうか？
■冬バテとは？
夏バテのような症状が冬にも起こりやすくなります。
季節の変わり目や
朝晩と日中の気温差による身体の疲れから
倦怠感、頭痛、めまい、食欲不振、筋肉の凝り、手足の冷えなどが出やすくなります。
気温差が5度以上ある際に
このような不調が起きやすいとも言われています。
■冬バテ予防法は？
・しっかり休息をとろう！
年末年始にかけて、忙しくなりがちですが
睡眠は身体のエネルギーが必要な冬には最も大事です！
特に身体が疲れている時は日中に10分～30分でも目を閉じ身体を休めることもオススメ！
・胃腸の調子を整える
暴飲暴食になりやすいこの時期。
胃腸ケアやお腹に優しい食を取り入れましょう♪
・リラックス時間の確保
冬は日照時間が夏より短いため
ちょっとしたことでも精神的にも落ち込みやすくなりやます。
1日のどこかにリラックスタイムを作ることで
心も身体もリラックス♪
■”～首”を温めよう！
首・手首・足首を温めることで
冷えや、寒暖差予防にもなります♪
ネックウォーマーや、手袋、長めの靴下を
お洒落に取り入れ身体の冷えを予防しましょう★
疲れやすいこの時期。
はやめはやめの対策で乗り越えましょうね♪
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投稿者
半田 周子
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