稲毛作草部整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 10:02:32.0
- 【ぎっくり腰が心配な季節…その前にできる対策を！】
- こんにちは、稲毛作草部整骨院です。 季節の変わり目や寒くなってくるこの時期は ぎっくり腰 のご相談が一気に増えるんです。
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■ なぜこの季節はぎっくり腰が増えるのか
寒くなると、体が冷えて筋肉がこわばりやすくなります。 特に腰まわりは体の中心なので、ちょっとした動き でも大きな負担がかかるんです。 さらにこの時期は、気温のアップダウンで 自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。 「特別なことをしたわけじゃないのに、痛めた」 そんなケースがとても多い季節なんです。
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■ ぎっくり腰になりやすい“あるある動作”
・朝イチで体が温まっていない状態で動く
・洗面台などで前かがみになる
・重たい荷物を片手で持ち上げる
・床やソファから勢いよく立ち上がる
・くしゃみや咳で一気に力が入る こういった 日常のちょっとした動作 が引き金になります。
「自分は大丈夫」と思っていても、ある日突然…なんてことも。
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■ 今日からできるぎっくり腰対策
難しいことは必要ありません。
“ちょっとした意識” が予防の第一歩です。
・朝起きたら、まず背伸びや軽いストレッチ
・腰を冷やさないように温める
・前かがみのときは「膝を曲げて腰を落とす」
・立ち上がるときは急がずゆっくり
・重い荷物は一人で無理に持たない
特に朝の動き方はとても大事です。
筋肉が「寝起き状態」のまま勢いで動くと、ぎっくり腰のリスクが一気に高まります。
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■ 「ちょっと腰が重い」…そのサインを見逃さない！
・腰に違和感がある ・ピキッときたけど我慢できる
・朝から腰が重たい この段階でケアを始めるのが、いちばんの近道です。
放っておくと炎症が強くなり、動けなくなることも あります。
整骨院では、
・腰まわりの筋肉の緊張をやわらげる
・骨盤や背骨のバランスを整える
・再発を防ぐ姿勢・動き方のアドバイス
といったトータルケアを行い、できるだけ早くラクな状態に戻していきます。
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■ まとめ
ぎっくり腰は“ある日突然”やってくるように思われがちですが、 実は 日々のちょっとした積み重ねで予防 できます。
・朝の一動作を丁寧にする
・腰を冷やさない
・違和感を放置しない
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、対策を始めるチャンスです。 少しでも腰に不安がある方は、無理せず早めにご相談ください！
ご来店お待ちしております
柔道整復師
宮崎 渉ミヤザキ ショウ
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