適切な水分摂取はむくみをなくす！？：2025年4月14日｜オリファインサンサン(Orefine33)のブログ

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投稿日：2025-04-14 04:18:25.0

適切な水分摂取はむくみをなくす！？: 皆さんこんにちは♪セラピストのMinakoです。
今日は水分摂ってないのにむくんでるな～なんて事ありませんか？そう、むくみの原因は水分だけにあらず！！
という事で、今回は「むくみ」と「水分」について深掘りしてみます！

むくみは、体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が細胞や血管の外にたまることで起こります。一見、水分を摂りすぎるとむくむように思われがちですが、実は「適切な水分摂取」がむくみ予防に重要なのです。
【むくみの原因】
1. 水分不足による体の防衛反応
・水分が足りないと、体は脱水を防ぐために水分をため込もうとします。その結果、余分な水分が排出されず、むくみやすくなります。
2. 血液の循環不良
・水分不足は血液をドロドロにし、血流が悪化します。
血流が滞ると老廃物がスムーズに排出されず、むくみの原因に。
3. 塩分の過剰摂取
・塩分を摂りすぎると、体はナトリウム濃度を調整するために水分を保持し、むくみが生じます。適度な水分摂取は余分な塩分を排出し、むくみを防ぎます。

【むくみ予防のための水分摂取のポイント】
1. こまめに水を飲む
・一度に大量ではなく、少量ずつこまめに摂ることで、体に負担をかけずに水分補給ができます。
2. 常温または温かい水を選ぶ
・冷たい水は血管を収縮させ、血流を悪化させるため、むくみの原因になることがあります。
3. カリウムを含む食品と組み合わせる
・カリウム（バナナ、きゅうりなど）は余分なナトリウムを排出し、むくみ解消に役立ちます。
4. マッサージやエクササイズで血流促進
・筋肉をストレッチさせたりマッサージする事で老廃物として余分な水分の排出ができる。

マッサージやストレッチなどの運動を取り入れながら、こまめに適切な水分摂取を心がけることで、むくみを防ぎ、体内の循環を整えることができるんですね！

ただ運動を習慣にするのが大変という方は、月一度の自分メンテナンスにOrefineのフルボディマッサージをご利用ください。

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