小顔 美容整体院 AVANTIS 横浜/AVAトレーニング[骨盤矯正/ブライダル/姿勢矯正]
コガオ ビヨウセイタイイン アヴァンティーズ ヨコハマ エーブイエートレーニング
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- 横浜駅徒歩7分〔骨盤矯正/肩こり/首こり/リンパ/フェイシャル/整体/ブライダル/産後〕
アヴァンティーズ 横浜(AVANTIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:09:53.0
- 睡眠のゴールデンタイム【小顔/骨盤/横浜】
- 皆さん、こんにちは
小顔 美容整体AVANTIS横浜店/
AVAトレーニングスタジオです。睡眠のゴールデンタイムって聞いたことありますか？
成長ホルモンが盛んに分泌される時間帯を言います。
その時間帯として「入眠から3時間」です。
眠りにつくと成長ホルモンが生成され始め、
3時間で分泌のピークを迎え、
そこからは減少していきます。
一般的に「22時～2時」と言われていますが、
「入眠から3時間」なので、
必ずしもこの時間帯という訳ではありません。
ただ、人の体は「昼に活動し、夜は休む」という
リズムができているため、
この時間帯が最適と言えます。
質の良い睡眠がとれることで
・筋肉や骨、肌の細胞の生成
・疲労回復
成長ホルモンの働きで肌のターンオーバーを活性化させる働きで美肌を保つのに重要です！
体内の修復や回復、自律神経を整え、
心身の疲労回復。
質の良い睡眠には、
・程よい運動で心地よい疲労
・寝る2時間ほど前に白湯など体を温める
睡眠不足で良いことはありません！
自分に優しく、体休ませてあげてくださいね。
しっかり質の良い睡眠をとって、健康、美容を高めていきましょう(^^♪
小顔 美容整体AVANTIS横浜 AVAトレーニングスタジオ
【小顔矯正/骨盤矯正/美脚矯正/
[営業時間] 10：00～(最終受付20：30)
お電話にてお問い合わせくださいませ。
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