チリョウトワ モッテ
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モッテ(Motte)のブログ
プライベート
投稿日：2022-02-17 17:10:29.0
- 睡眠の質を上げるために、、
- 皆さん、こんにちは。
今回は、睡眠の質を上げるためにやるべきことについて話そうと思います。
皆さんは寝る何時間前くらいに入浴されますか？
睡眠の質を上げるためには、入浴は寝る何時間前を目安にするといいと思いますか？
正解は、、、およそ１～２時間前です。
入浴すると身体の深部が温まります。
人の身体は深部体温が下がることをきっかけに眠気を感じるようになっています。
そのため１～２時間前に入浴することでより寝つきがよくなります！！
お湯の温度は、３８℃くらいのぬるめのお湯に浸かり
ゆっくりと身体を温めてあげるのがポイントです！
また時間短縮の為に無理に身体を冷やすと
湯冷めしてしまい体調を崩してしまうこともあるのでお気を付けください。
それでもなかなか寝つきが悪いという方、当院の施術を受けてみませんか？
不眠が改善した！だいぶ寝つきが良くなってきた！
など嬉しいお声も多数いただいております。
お得なクーポンもご用意しております。
気になる方はぜひ一度ご来院くださいませ。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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