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モッテ(Motte)のブログ
プライベート
投稿日：2022-02-21 11:46:03.0
- 疲労と栄養素の関係について
こんにちは
今回は疲労と栄養素についてお話ししようと思います！
皆さんはダイエットと聞くとどんな食事を思い浮かべますか？
低カロリー高タンパク質な食事を思い浮かべませんか？
実はここに疲労に繋がる落とし穴があるんです！
筋肉を作るのに必要不可欠なタンパク質ですが
過剰に摂ってしまうと慢性疲労になってしまうかも、、、
タンパク質を分解するのに
肝臓と腎臓は欠かせない臓器になります。
過剰に摂取して余ってしまったタンパク質は最終的に
アンモニア（毒素）になってしまいます。
この毒素を分解する疲労、排出する疲労で内臓が疲労してしまいます、
1回の摂取量はおよそ25gといわれています！
適切な量を守ることが大事ですね！！
ぜひ参考にしてみてください！
相馬
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