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治療と和 Motte【モッテ】

チリョウトワ モッテ

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  • 東京都中野区中野5-56-10 村井ビル2F
  • JR/東西線 中野駅北口約3分(半個室プライベート空間)

モッテ(Motte)のブログ

プライベート
投稿日:2022-03-29 08:00:10.0
転倒予防に~ストレッチ編~
こんにちは!
治療と和 Motteの物袋です。

皆様、先日までご紹介したストレッチは
続けらていますでしょうか?
。。。。


今日は大腿四頭筋のストレッチをご紹介します。

1.膝立ちになり伸ばしたい方と逆の足を1歩前に出します
転倒予防に~ストレッチ編~_20220329_1
2.伸ばしたい方の足首を持ち、踵をお尻に近づけます
※膝の痛みがある方は、無理のない程度に
 ストレッチすると効果的です!
転倒予防に~ストレッチ編~_20220329_2


30秒から1分くらいを目安がいいかと思います!

これだけで大腿四頭筋の筋肉がストレッチできます♪
足がつりやすい方にもおススメです。

とても簡単ですが効果的なストレッチですので
是非お試しくださいませ!

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モッテ(Motte) 物袋
ご来店お待ちしております
【指名料別途550円】柔道整復師、整体師
物袋 モッテ
投稿者
モッテ(Motte) 物袋

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