チリョウトワ モッテ
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モッテ(Motte)のブログ
プライベート
投稿日：2023-01-13 09:07:38.0
- ドローインとブレーシング
- こんにちは
治療と和Motteの相馬です。
今回はドローインとブレーシングについてお話ししていこうかと思います。
ドローインは息を吐き切ると同時にお腹を凹ませて、腹横筋の働きを活性化させる呼吸法です。
ドローインは10年前ほどに推奨されていた方法であり、
現在は期待していた効果が期待できないことがわかり、ブレーシングが推奨されています。
ブレーシングは、お腹を凹ませずに力を入れて外側の筋肉による圧力に抵抗するイメージで、
インナーマッスルに力をかけて腹圧を高める方法です。
ブレーシンでは腹横筋の他に外腹斜筋・内腹斜筋・ 多裂筋・ 骨盤底筋群・横隔膜など
腹部全体のインナーマッスルを働かせます。
このことにより、四方八方から力が入ることによって中心への力が強くなり、
体幹に安定感が生まれるのです。
ブレーシングは筋トレで重いものを持つ際の安定性の向上や、
骨盤や腰椎が安定することによって姿勢改善の効果も期待できます。
また、腰痛予防にもなります！
アスリートの方でも自分で出来ているのかどうか確認するのは難しいと言われています。
そこで似たような効果を出せるのが、当院のEMSになります。
モードによって狙う筋肉を変えることのできるとても優秀な機械を導入していますので
ぜひお試しください！！！
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