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モッテ(Motte)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-13 08:45:59.0
- 寒暖差疲労
こんにちは！治療と和Motte青木です！
暖かかったり寒かったり、、
気温の変化が激しいですね。
気温の変化は身体にとってストレスです。
気温差が大きいと
寒暖差疲労が起こりやすくなります。
体温を調節する自律神経が働きすぎてしまうのです。
気温が高ければ
体温を下げるために血流を活発にし汗をかき熱を発散します。
気温が低ければ
体温を逃がさないために血流を滞らせ、毛穴を閉じます。
だから気温の変化が大きいと
自律神経が必要以上に活発になり
エネルギーを過剰に消費し
倦怠感、冷え、頭痛、肩こり、首こり、イライラ、不安、アレルギー、胃腸障害などが出てしまうのです。
そうならないために
身体を中から外から温める。
冷たいものを摂らないとか
薄着をしないとか。
最近は服装にも困りますが
調節できるようにして冷やさないようにしましょう。
首肩まわり、手首足首を温めるのがポイントです。
あとは疲れすぎない程度の運動、
呼吸に気を付けるなども
自律神経を整えるのには効果的です。
適度に動き
ちゃんと食べ
お風呂に入り
深呼吸して
良く寝る。
結局これが一番です。
(なかなかそれをちゃんとするのがむずかしいのですが、、)
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